杨杨服装店-小杨定做服装

急！公司春节搞联欢，要出小品节目，素材实在难找！！！

一、小品-新铡美案(搞笑版)

出场人物：包公、陈世美、秦香莲。

服装：戏服！一把椅子 包公用的扇子！

包公坐在大堂上，鼓响起！包公问：何人击鼓鸣冤？带上来！

陈上台：冤枉呀，老爷·！

包：这不是陈世美吗？你有何冤情？

陈：小人的妻子秦香莲变心了！要和我离婚，还不分给我家产！

包：可有状纸？

陈从兜里拿出一卷卫生纸递上去！包拿过来看！

看完说：哇呀呀！气煞老夫也！带秦香莲上堂！

秦上台，：给大老爷见礼了！

包：你下海经商，赚了闱?拖悠?惴虺率烂溃?捎写耸拢?邮嫡欣矗?

秦：老爷！我冤枉呀！我下海拼搏挣得家财万贯，他不帮我还在外面勾三搭四！

包：陈世美，可有此事？

陈：老爷，男人不坏，有点变态，男人不骚，是个草包。男人不花心，绝对有神经，男人不流氓，发育不正常。说句心里话,做一个男人真累,就好象生来就有罪，做事不能怕累，泡妞当然还得给小费，甜言蜜语天天要背。每月薪水都要上交，不要期望有回馈，什么错都是自己的不对。哎！做男人真的好累！我也是为了让自己放松一下！就像老爷您，每天日理万机，多累呀！可是在您的情感世界里却一片空白，我都替您急呀！

包装哭：55555老夫也有同感！。

陈：老爷，您别急，常言道，知己知己、寥寥无几、莫愁前路无知己、天下谁人不识君 。

包：可是我爱的人名花有主，爱我的人惨不忍睹，不是在放荡中变坏，就是在沉默中变态 。当然老夫还没有变态。

陈：老爷，您得换个角度想：破锅只有破锅盖 和尚只有尼姑爱 只要爱情深似海 麻子脸上放光彩

包：也是。这个值得老夫考虑！不对，现在实行崇拜偶像，老夫得保持形象呀，怎能和你这样的人混为一谈呢！

秦：老爷，您别听他的，他自己做得就不怎么光彩！

包：哦？怎么不光彩了！

秦：他连四草法则都没遵守！

包：四草法则是什么？

秦掰着手指头：兔子不吃窝边草，好马不吃回头草，老牛时兴吃嫩草，天涯何处无芳草！

包：这有点意思，兔子不吃窝边草怎么回事？

秦：他连我家保姆祥林嫂都没饶了！

包：好马不吃回头草是怎么回事？

秦：他和他的初恋情人阿庆嫂现在还有联系呢！最可气的是老牛时兴吃嫩草，他连卖火柴的小女孩的主意都打。

包：嘟！大胆陈世美，这些事是真的吗？

陈：回大人，确有此事！

包：那你可知罪？

陈：不知！

包：你犯的是鬼混罪！

陈：鬼混罪？你丫脑瓜子里进雪了吧？（冲像包，并一把把包打到地上）想了！鬼混~~~鬼混也有罪？（对观众）朋友们，你们说鬼混有罪吗？

秦扶起包，包做被打伤状，掏手机打电话：喂！王朝，你跑哪去了，老子被人打了，叫点人回来。。。。。什么？你得禽流感了？该！让你整天吃鸡屁股！那马汉呢？。。。

给人看场子去了，那老夫那铡刀呢？。。。。租给庆客隆铡排骨去了？扯淡！（打电话期间陈跑下台）

秦：老爷，他跑了！

包：老夫现在宣判：判你和陈世美离婚，财产归你所有！

秦：谢青天大老爷！让小女子如何感谢大老爷？

包：和来感谢二字，当官不为民做主，不如回家卖红薯！

秦：年小女子只有请包大人消夜了！

包：何为消夜？

秦：消夜就是上半宿削饭，下半宿消魂！

包：怎么不早说，走！

两人手挽手唱迟来的爱下台！

完

因包、陈二人对话较多，秦冷场的时候较多！请秦自行设计点动作，一定要背对观众跪着！最后陈跑下台秦再转过来！

陈跑下台要说：害怕什么的！自己发挥！

包要注意脸上表情。

二、建筑公司晚会音乐小品剧本(稿笑版)

《徐编胡导》音 乐 小 品 稿 本

以建筑公司的投标报价工作为故事题材,其中人物有:经理王总（由小陈演出）,市场营销部：何晶（由小李演出）、小刘，项目管理部:小伍、小杨， 布置背景为办公室，2个办公桌子。办公桌子上放置电脑或文件夹及一本自制的台历(放小杨桌子上)。办公室名称为：徐编胡导办公室。其中，小陈从场外走上场，小伍坐观众席前排，小杨坐办公桌边。

l 主持人申明:本故事纯属虚构, 以娱乐大众为奋斗目标,如有雷同,纯属巧合!

内容：

（小陈挥手向嘉宾打招呼）

l 小陈说:大家好,毛主席教导我们,做人要有礼貌,见面不管熟不熟都得打个招呼."hello,hello!"这新年晚会一到,我抓个机会又来凑个脸熟.就刚刚,孙总隔老远就跟我打招呼:"王总,好久不见,又发福了?"好激动呀, 咱们孙总就是长不胖,依然是那么玉树临风,潇洒倜傥,有着广阔的胸襟加强劲的臂弯……(很高兴又陶醉的表情说起孙总,)

l 小杨(马上从放下手中工作)说:原来你也是孙总的FANS啊! 我好崇拜他,他充分表现了当今社会的脉动,还有新生代文化的冲击,好想跟他合个影哟!

l 小陈说:我也是YA,想请他喝个茶吧,经纪人说他档期已满,没得空呢.

(突然接到一个电话)"李老板你好,….信号不好,不好意思等我移动移动….有工程呀……好好.谢谢,到时候请你喝茶.."

l 小陈说：关键时候就接个电话，联通联通,怎么联就是不通,扫兴.是好消息哟 ----- （朝四周观众看,手指其中一位观众并附其耳旁说到）你想知道呀,且听下回分解.哈哈（以军人列步的姿势，走进办公室）

l 小刘(走着夸张的模特步走过来)唱：我是女生，漂亮的女生。。。

我是女生爱哭的女生

我是女生奇怪的女生

我是女生你不懂女生

l 小陈看到了小刘，迎上去说：这不是小刘美美吗，（挥手招呼她,用很吃惊的表情看着小刘,然后凑上小刘的脸孔仔细瞧了又瞧）你这是怎么了，一天不见,这满脸的豆豆长得片是片的(长沙话讲)，不好哟-有损咱中建的形象啦。

l 小刘很是惊惶失措的捧着自己脸庞，用长沙话反驳道：NO，这是青春美丽佗，青春的表现，Mr王，懂不懂呀！（一边急忙从办公桌子里掏出小镜子，左照照右照照）然后很是无奈地唱：

最近比较烦，比较烦，比较烦

总觉得日子过得有一些极端

我想还是不习惯

从没没无文到有人喜欢

l 小陈对唱：最近比较烦，比较烦，比较烦

总觉得钞票一天比一天难赚

朋友常常有意无意调侃

我也许有天改名叫胡转

l 小刘唱：我比你烦。比你烦。。。

l 小陈对小刘说：你们部门经理呢？

l 小李走过来说：在这里，在这里。

l 小陈说：用很快的速度讲有一工程，多栋框架结构的厂房，***平方米，建设方***， 10月15日招标，10月23日开标，你们准备投标报价！(接着很是夸张地摸摸自己酷酷的发型，转身就走出办公室)

l 小刘(很得意的表情)：前几天才加班加点搞定一个项目，瞧----机会又来了。(抬头望着天花板，垂头丧气地自言自语的表情)神仙哥哥!救救我吧,何时我这该的青春美丽佗才会好呀！

l 小李走过来拍拍小刘的肩膀说:别求啦,刘MM你有所不知,神仙他很忙的,权倾一方,你几个小小的佗能请他出山?所以还是实际一点好,我给你来个音乐治疗吧!

哪一个人

哪一张脸

不需要爱人的安慰

豆若是花开花谢

脸终究沧海桑田

别问我该如何

才会到永远

我看不见

我又看见

小刘可爱的美丽佗

(此时,小刘围着小李来了一小段探戈伴舞最后摆了一个POS)

l 小李威胁着小杨说：还看得到她的美丽佗吗。

l 我决定再说一个谎话,虽然本人生平说了无数的谎话,但是这一次是最完美了."小杨说"没有"

l 小刘对小李说道: I 服了 YOU！请相信我，为了投标，我英勇善战\不甘示弱\勇往直前\超级女生，长几个佗就中几个标.信誉标"NO PROBLEM:"--------Mr何"沙优啦那"(挥挥手就坐回自己的位子，工作去了)

l 小李独自困扰，来回踱步于各办公桌间：信誉标小刘搞定,商务标小李搞定,还有个技术标啦---搞半天还是三缺一啦,21世纪什么贵,人才!找项管部院小羊一定没错!-院---小--羊

l 小杨急忙放下手中工作，从自己的桌子边跑过来，可一不小心摔倒了。好辛苦地抬头问道:领导,请问有何指示."

l 小李说: 是三缺一的问题!

l 小杨从地上爬起来问:三缺一?是长沙麻将还是跑得快啰?我最讨厌你们这些赌棍了,一点技术含量都没有.

l 小李: 我可以很负责任地告诉你:王叔很生气,后果很严重.关于这次技术标人员落实的事情。项管部负责，你去办! (说完就走了)

l (追着小李走了一段)小杨说:我本将心向明月,奈何明月照标书。

l 唱道:我左想右想,上看下看, (一休的标准思考方式来一个，瞧到小伍时)说：O，有了。

啦-啦-啦\…啦-啦

小小的一尊神呀，快快地走过来

请你呀动动脚呀，不要停下来

公司的事情忙呀，我才到这来

原来嘛 你也是忙人，看那节目儿乐

(走到观众中把小伍扯上台来)

l 小伍莫明其妙地用新化话问：你干什么啰?男女授手不亲，不要在大庭广众之下拉拉扯扯，俺会不好意思啦！

l 小杨很是不好意思的在一边不说话,只顾扭来扭去.

l 小伍说:敢问何事,是不是看中俺了(学着小杨扭来扭去) 小心这样会内伤

l 小杨说:投标小组开始工作了，你负责技术标，合约核算部的小李子都已经架场哒。这次投标,一是通过实战锻炼队伍,二是考察新人,你虽然道行高深,但做标吗,不但要突破自己,还要敢于超越在座前辈.

l 小伍说：哎----大意呀,大意呀,想不到被一个丫头片子玩儿了.

为了生活

我们天天加班

却在工作中憔悴

多少岁月

凝聚成这一刻

期待着标标都中…. 唉------ (两歌串烧)

做男人真命苦

要烈酒才诉苦

好男人

最苦

l 这时小杨用双手捂住自己的耳朵，同时抗议地打断他的歌唱说:我代表CCTV、MTV、代表百事可乐、最后代表在座的观众对你表示大大的不满.

l 小伍很自信的说:对我不满?我就跟潘长江比身高,跟陈佩斯比美发,跟布什总统比说中国话.哪-有 -得-差!大家说是不是?

l 小杨说:O，不好意思，一时记不起台词了，是----（打个嗝）接着说----是---（打个嗝）---噪（又打个嗝）----音-----没错！

l 小伍哭笑不得说：笨笨杨呀，你不了解我，我恨呀。哎-作标书去，又是几个漫长的夜晚。

l 音乐响起(小杨哼):大长今的曲

l 小刘独白:一天过去了,二天过去了,三天过去了,开标的日子到了(小杨翻桌子上的日历)

l 小李说着走出来:曾经有一个中标的机会,放在我面前.我没有珍惜,等我失去的时候我才后悔莫及.如果上天能够给我一个再来一次的机会,我会对你们大家说三个字:中标了"如果非要在这句话前面加上一个主语,我希望是:一公司中标了!

l 小伍,小刘,小杨，聚在一起问:领导不要再后悔了,到底有没有中标嘛?问:有戏吗?问:怎么样啦?问:咋的啰?

l 小陈接着电话走过来,"O,知道了.谢谢侬!…."

"说了多少回了,别人接电话的时候讲话的声音不要太大"

l 小杨:领导,大家急着想知道投标的结果.就不要绕了,快说吧.

l 小陈很神秘的讲:想知道?考考你们,回答几个问题,答对了就告诉你们!

l 女生说：有信心，放马过来。

l 男生商量后,合唱:

这里有个什么仙

平时开个什么车

最爱讲句什么话

最讨厌是干什么

l 女生商量后合唱:

这里有个陈圣仙

平时开个破桑车

以德服人挂嘴边

吹口仙气算抗议

l "不得了，反应不错。再来个难的"合唱:

我们书记想什么

我们书记梦什么

我们书记烦什么

我们书记愁什么

l 女生商量后合唱:

我们书记想得美

做梦梦到陈神仙

最烦债主找上门

最愁中袋没"钱"

l 唱完,大家都自我满意的相互鼓掌.YA----

l 小陈说:回答得好,不好我们说了不算,要问下面的观众.(对下面观众说)如果觉得她们对歌对得不好的,请用你们的左手拍右手示意一下,如果觉得她们对的歌还过得去的,那就请用你们的右手使劲拍左手示意一下怎么样?

l (掌声雷动过后)小陈讲:看来,这MM的支持者还是比我们帅哥多.没办法啦!大家都是成年人了,说话是要负责任对吧.我要以德服MM啦！就告诉你们吧!(很高兴地大叫)中标了,中标了.咯,中标就比中风好啦

l 音乐响起(放一段),全体人员来一段的恰恰舞

l 突然间,音乐停了,大家各自摆了一个PS.

l 播放:<明天会更好 >…. 轻轻地敲醒沉睡的心灵,慢慢张开你的眼睛

l 同时由小陈独白:在新的一年，有新的收获!在这个特别的日子里，我们祝福一公司明天会更好！

l 男士放烟花，女生横幅。

三、小品剧本:荆柯刺秦前传(搞笑版)

剧中人物：秦王、赵高、李斯斯,荆柯、 孟姜女、武士

地点：皇宫大殿

时间：公元前228年

一上来，暗场，站坐有模样：风风，大风，大风，风风，大风，大风，吹，吹得

脑瓜疼。

光起，皇上摇电话，有层次地喊：喂（表情很拧），喂（看看旁边的两人）

喂！（歇斯底里）

另三人都接电话：喂，是！嗨！

皇上拍腿（没人理） 其他还在继续说 我现在挺忙的 皇上又拍 气愤地大喊 还上不上朝了

两人小 皇上 武士还在傻笑接电话

李斯斯一脚踹过去 武士立马摆提刀的动作 一副很有架子的样子

武士：有，有 本。。。。早。。。奏 无本退，退，退，朝。。。（像女生般撒娇地说）

武士：诶，诶，（可带手势）对（结巴音）

李的手机响

皇上：哎呀！呀呀呀呀呀呀！

赵：一大白脸 贴近皇上 皇上 你牙疼啊？()

皇上 ：你才牙疼呢！

李：原词在纸张

皇：一惊讶的样子 夸张的跳上凳子 啥又来了？wenmi.net那我让你们修建的万里长城进展怎么样了？

武士在玩手机 李又上前去踹了他一脚

武士一正步上前汇报：启禀大王，一个月前已经修好了四百公里。

皇上：怎么四百公里？我不是让你修八百里吗？

武士：对啊，是四百公里啊！（发嗲）

皇上：八百里！（孩子气地喊）

武士：四百公里！

皇上：八百里！（）

武士：四百公里！

赵：皇上，他耍你呢！（很贼地说）

皇上：哦！（恍然大悟）你过来！（扯弓箭 大声喊 ）

武士：啊，不~~~

皇上 赶紧给包工头打电话 催进度

赵李二人同时说：皇上 他们欠费了

皇上：欠费？不是让你给他们送充值卡了吗？卡呢？！

赵李 送了啊

皇上：送了？ 都送给你们的小相好了吗

赵李：没有~~

皇上：瞧你们这样 兵熊熊一个 将熊熊一窝

赵：皇上息怒！我发明了一个新物件

皇上：什么东西？

赵：这个新物件，既能达到通讯效果，又能一分钱不花！

两人共唱：两个小娃娃呀 一起打电话呀 喂 喂 喂 你在哪里呀 啊 啊 啊 我在商场啊

皇上：好东西！叫什么名字啊

赵：线话

皇上：记你一大功，马上大批量生产！以供军用和建筑。

武士手机又响

皇上：哎呀！呀 呀 呀呀

赵：皇上你又牙疼啊？

皇上：去去去！

武士：此时上前禀报！（原词）

李：哦，那正好。啊？那不全给我哭倒了吗？那个女的呢？

武士：已经抓来了，请大王发落。

皇上：把那个女的给我带上来。

赵李：传孟姜女的上殿！

大长今的音乐+衣服 （韩国舞 武士在她后面美滋滋地跟着她 帮她托纱裙）

孟姜女唱：呼啦啦呼啦啦呼啦啦拉。。。。

皇上起初很美地跟着打拍子，忽然一下觉得不对，大喊一声：别‘啦’啦！

武士：皇上，就是她！

孟姜女：（忽然从怀里掏出筷子，敲节奏）小女我自幼很善良，嫁了个男人叫万喜良，三天前我俩入了洞房，我那苦命的万郎被抓去修了破城墙，不知是谁造的谣，说要想使长城万寿无疆，就必须谒?畔侣裆贤蚶伞？闪?夜驴嗟拿辖?杀?夷遣宜赖耐蛳擦迹胫?雷锟?鍪姿?撬?剿?撬?ㄖ谌艘参剩核?撬?剿?撬?浚?他就是那个猪狗鸡鸭蛤蟆蟑螂都不如的臭大王，臭大王！

（其他人跟着节奏伸脖子）

孟姜女说完，武士忽然大喊一声：好！（忽然意识到不对又说） 好你个大胆的孟姜女，敢骂皇上！

孟：就骂就骂我就骂，暴君暴君暴君君。（做鄙视的手势）

赵：还骂！

李：骂一句得了！

皇上：也！她鄙视我，她个孟姜女，把我的长城哭倒了，她还这么嚣张，（跟旁边的人说，然后掏家伙，两人立马拉着他）我，我，我要剁了你！（皇上激动）旁边李拉他，拉不住。

武士：禀告皇上~~~，包工头荆柯求见！

皇上：啥？荆柯，带上来！

武士：是！

荆柯上场，一冲上来大板跪，染着头发，穿戴时髦还戴金器，非常自我陶醉耳朵唱：求求你给我个机会，别再对工钱说无所谓！已经拖欠这么久，你的钱到底给不给！（摆生活用品 牙刷牙膏什么的 还梳头 老大似的）

皇上：你。。。。？

荆柯：（非常土匪气地用东北话说）我跟你说啊，今天要不给钱噢，今天我就不走了噢！（拿闹钟看时间调时间）我睡会噢！

武士：（忽然间娇嗔）你好有男人味噢！

荆柯：滚！

皇上：呀！（对着旁边两人）然后低头掏家伙！

两人扒倒皇上（皇上摔到椅子下 四仰八叉），然后一起掏家伙

赵李两人：走到皇上前面挡住皇上，掏菜刀和砍刀。

皇上爬起来说：不要乱！

荆柯：给我工钱

孟姜女：还我丈夫

（四遍 停顿一下 皇上在中间装可爱 打拍子 忽然意识到不对 大喊 停！众人呆住 皇上大喊 要钱啊 ）

（秧歌四步走）

荆柯：给我丈夫

孟姜女：还我工钱

旁边的人配合 唱RAP调

皇上把赵李两人手上的刀抢过来，自己拿着，大喊：给我起来！

孟姜女冷不叮给皇上一刀，皇上问：这是什么？

孟姜女：刀啊 秋水一般的宝刀啊

皇上：他敢捅我？忽然歪倒在地！

荆柯走近皇上，呀 他（SHI）了 把一按 弹一下

孟大喊一声：呀！荆柯刺秦啦！

大家都凑近说 你俩过来 补两刀 互相放电 赵李站起来 拉着手 荆柯刺秦啦

武士：啊，他刺秦啦！ 然后跑走

起音乐

男子抱怨老婆不上班，丈夫：不上班，不做家务事，想想就来气，你怎么看？

大家好，我是奎哥，很高兴能为你解答：

这个问题需要通过以下几点来分析：

一、需要搞清楚什么原因不上班

1、因为懒惰

如果是因为懒惰的话，丈夫抱怨是完全正确的，毕竟现在生活压力这么大，各种花销特别的多，这种女人多是因为经常看一些毒鸡汤，说什么女人天生就是被养的，被呵护的，是不需要上班的，这样的女人，现在真的满地都是，很多这样的女人如果不是饿了，甚至床都不想下，嘴都不愿意张，每天只会像男人要钱，离开男人一天就活不成的人，很多男人不仅要赚钱养家，回到家还得伺候这样的女人，尽管如此，甚至还会被女人说一下风凉话，总之就是各种的懒。

2、因为家庭

当然也有很多女人是为了家庭，这样的女人也不是少数，很多女人有了自己的孩子，特别是有了第二个孩子以后，很少能出去工作了，毕竟照顾好两个孩子也是需要很大精力的，如果请月嫂的话，基本上也是一个不小的开资，他们会自己选择在家全心全意的照顾孩子，这样的女人身边也有很多，他们用了自己本可以安心上班的时间，去照顾家庭，孩子，这样的女人是值得尊敬的，当然她们也是非常希望得到丈夫的理解的，不过一般这样的女人，他们的男人极少数会抱怨的。

搞清楚了什么原因后，在来理性地看待这个问题就简单多了。

如果是太懒的话，除非你嫁到豪门，当然前提是豪门得看得上也行，你可以享受富二代、阔太太的生活，什么都不用做，甚至还会有保姆伺候着，如果不是的话，天天在家，不上班，我相信时间长了，那个丈夫也会烦的，也会来气的，如果是因为家庭不上班的话，在家里当全职太太也能在丈夫心里加分。他就会在外面更加努力赚钱，到时候每个月给妻子的家用也会增多，只要稍微通情达理一点的丈夫，都会这样做的，如果是那种不通情达理的，当然女人也是很无奈的。

不论是那种原因，总之一点，你需要在这个家庭体现价值，不论是上班赚钱，改善家庭经济状况，还是在家当全职太太，改善生活状况，都是为了这个家庭努力，不论那一方如果不是为了家庭努力，短时间无所谓，时间长了都会慢慢的被人看不起，甚至还会产生很大的家庭矛盾，久而久之，如果无法化解的话，还容易导致家庭破损。

以上就是我对于这个问题的个人的一些看法，不知道大家有没有其他高见，欢迎下方评论区留言，大家一起学习，一起进步，希望对你有所帮助。

五个小方法赶走春天抑郁情绪

目录：

第一章：春季摆脱抑郁的五个小方法

第二章：九大美食吃回春季抑郁症

第三章：专家教你如何预防春季抑郁症？

春天鸟语花香，让人心情愉悦轻松，但也是抑郁症经常发作的时候。为什么春天会有抑郁症这种东西？有抑郁情绪怎么办？吃什么治疗抑郁症？接下来我会一一做一系列的回答，推荐一些抑郁症的治疗和预防方法。来看看怎么学。

春季摆脱抑郁的五个小方法

春天过后，万物复苏，人的心情应该是舒坦的，但却是抑郁症的高发期。尤其是天气转暖、花开之后，人们的社交活动会与日俱增，生活习惯会发生很大变化，人的情绪也容易波动。

春天心情低落很正常。

就像人偶尔感冒发烧一样，首先不要太紧张太焦虑。只要不是特别大的情绪波动，或者持续两周以上，就不要特别在意。

5.教你摆脱抑郁：

1.减少独处的时间：

当有抑郁的迹象时，人首先要克服惰性，不要一直待在家里，这很重要，因为独处的时间越短，越容易摆脱抑郁。

2.尝试更多的户外活动：

你可以为自己选择一个阳光明媚的时间出去散步，或者进行适度的运动，尤其是在阳光充足的时候，散步、爬山、骑自行车感受春天大自然带来的生机。走在阳光下，沐浴着温暖明媚的阳光，会让你觉得自己的生活会变得明亮起来。另外，运动后，当汗水流得满脸都是时，你的抑郁情绪会得到严重缓解。

3.找人诉说：

当你无法摆脱抑郁时，你应该找个人倾诉。当然，最好的办法是找一个心理咨询师，把你所有的郁闷和烦恼都向他倾诉。当你的烦恼带着泪水从眼睛里涌出来的时候，阳光已经射进了你灰暗的心里。如果没有条件，可以找朋友和知己来表达自己的苦衷和不满。

4、色彩的巧妙运用：

因为抑郁症患者的情绪已经很低落了，他们看待世界的目光已经带上了一种灰暗的颜色。这个时候，无论是穿着、化妆，还是设计生活环境，都可以主动接近，使用一些温暖积极的色彩，可以起到调节心情的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色等颜色不宜过多使用，因为这些颜色会让心情更加压抑。在服装和房间色彩上选择一些令人愉悦的暖色，如粉色、橙色、粉**、金色等。可以从外部环境调动积极情绪。

5.饮食疗法：

多吃一些能帮助人们稳定情绪，消除压力和紧张的食物。比如多吃富含氨基酸的食物，有助于稳定自己的情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、蜗牛、乳制品、豆制品、坚果、菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、乌鱼、银鱼、小黄鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮蛋、皮蛋、黑木耳、花生、炒葵花籽、南瓜子仁、杏仁、榛子、笋干、黄花菜、山药等。

此外，精神病人对温度、湿度、气压等气象因素的变化非常敏感。所以春季是精神病人的高发期。徐博庭提醒，有精神病史的患者，春季更要注意调节和治疗。

9大美食吃回春抑郁症。

春天炎热干燥的天气，反复的气温，常常给人带来一种沉闷的心情。事实上，食疗可以让你尽快走出“春季抑郁症”。

鸡蛋和奶酪：赶走起床的乌云。

天气越冷，对床的依恋越强。早上不行，累了一整天。怎么办？在你的早餐中加入鸡蛋和奶酪。它们富含铬。研究表明，铬可以帮助人们克服与抑郁有关的倦怠、对碳水化合物的渴求和心理过敏。此外，铬还可以帮助维持胰岛素和血糖的平衡，而胰岛素和血糖的过度升降会导致精力丧失和情绪不稳定。

鳄梨：激发体内乐观的潜能

心情特别低落的时候，很容易看问题只看不好的一面，买点牛油果吃吧！牛油果就是牛油果，超市里一般都有进口水果专柜。鳄梨含有丰富的氨基酸，可以平衡情绪，帮助人的情绪恢复正常。

碳水化合物：从焦虑到快乐

不耐烦？心烦？然后多吃全麦面包，玉米，燕麦！这是碳水化合物的良好来源。碳水化合物可以帮助清除血管中的一种氨基酸，这种氨基酸可以对抗人体内合成血清素的另一种氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要。它可以帮助人们放松和平静焦虑的情绪。

香蕉：振作起来

每个工作日的下午，都有一段疲惫期。这个时候，一根香蕉是个不错的选择。香蕉含有一种叫生物碱的物质，可以振奋精神；而且，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素(人体内血清素浓度高时，精神会更加稳定和愉快)，减少抑郁症的发生。

巧克力：下班后减压

贯彻“不要把工作情绪带回家”的口号并不容易。如何保证有质量的家庭时间？在下班的路上，吃一块巧克力。巧克力、糖和脂肪可以刺激身体释放多巴胺——，这是一种天然的愉悦剂，可以立即提振情绪。

葡萄柚：香气清新剂

除了香蕉，柚子也有提神的功效。不仅如此，柚子浓郁的香味还能在你头脑一片混乱的时候，帮助你净化思绪，提神醒脑。至于柚子中所含的大量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，还有助于抵抗压力。最重要的是，维生素C也是制造多巴胺、肾上腺素等情绪激素时的重要成分之一。

富硒食品：8小时之外的轻松娱乐

如果你或你的丈夫在工作之外有更多的社交活动，最好在平时的饮食中加入硒元素，它可以为疲惫的身体补充能量燃料，使人更加自信。虽然科学家还没有找到具体的原因，但可以确认的是，硒可以帮助大脑平衡提升情绪的氨基酸。

优质来源：富含硒的食物包括大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、对虾、金枪鱼、沙丁鱼和其他海鲜。

富含钙和维生素D的食物：平静度过生理期

富含钙和维生素D的食物有助于女性平复生理期带来的焦虑。每天吃4份乳制品，月经不调的概率可以降低40%。这是因为月经激素的变化使女性摄入过多的钙和维生素D，而这两种营养物质对于对抗压力和抑郁以及肌肉功能都非常重要。

优质来源：低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源，奶类食物也是维生素d的优质来源。

深海鱼、菠菜和南瓜：餐桌上的快乐秘密

研究表明，住在海边的人更快乐、更健康。鱼油中的-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似的作用，即阻断神经传导通路，增加血清素的分泌(人体内血清素浓度高时，精神会更加稳定和愉快)。

菠菜富含叶酸。研究发现，不能摄入足够叶酸的人，5个月后会出现失眠、健忘、焦虑等症状。研究人员推测叶酸缺乏可能导致抑郁症。

南瓜与好心情有关，因为它富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。

专家教你如何预防春季抑郁症？

从事外贸的小杨最近每天都很郁闷。她晚上睡不好，白天工作也无法集中精神。一点小事就能让她不开心一整天。春天，草长莺飞，万物复苏，心情本该一扫冬日阴霾，生机勃勃。为什么小杨的心情这么阴郁？

原来，从去年下半年开始，受全球经济形势的影响，小杨的外贸公司效益大不如前。小杨的收入也大幅缩水，但是房贷要还，衣服要买，应酬要去.“所有不开心的事似乎都一起来了。工作中总有同事针对我。下雨出门，没带伞，新买的衣服沾上了咖啡.最可怕的是失眠，所以睡不着。”她觉得生活没有乐趣，工作没有活力，吃饭没有胃口，甚至觉得活着没有意义。

通过心理咨询，小杨意识到自己患上了春季抑郁症。据心理学分析，小杨性格多愁善感，平时情绪波动较大。从去年开始，受全球金融危机的影响，很多人都患上了这种抑郁症。她的收入锐减，生活质量下降，来自各方面的压力增大，产生了焦虑、无助、倦怠等不良心理反应。在这种情绪下，她工作生活中一些常见的事情都会加重她的负面情绪，累积到一定程度导致抑郁。

记者从泉州市精神卫生中心了解到，春季是抑郁症、焦虑症等各种精神疾病的高发季节。和平时相比，最近来咨询看病的人明显增多了。泉州市精神卫生中心心理科主任柯冬龙告诉我们，春季心理疾病高发的原因有很多。“春天是一年的计划。”在新的一年里，每个人都对自己有很高的期望，希望改变去年的一些不尽如人意的情况。尤其是去年以来，在大的经济环境影响下，很多人的工作、生活、就业压力加大。南方的春天多雨潮湿，气压比较低，容易让人感到压抑。春困失眠等睡眠障碍导致很多人白天无精打采。遇到这些情况，大部分人都能很快调整过来。而有些内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，往往会因为这些情况而感到悲观，对一些正常的信息特别敏感。遇到一点困难，他们就感到绝望。遇到问题就消极思考，以为自己改变不了什么。

专家建议赶走抑郁

柯主任教你几个“小偏方”，及时调整情绪，预防心理“感冒”。

1.天气好的时候，多参加户外活动，晒晒太阳，你会觉得开心很多。

2.当你抑郁不开心的时候，找朋友倾诉，倾诉你困惑的事情。你会发现很多问题都是带有普遍性的，遇到的不止你一个。

3.注意休息，保持良好的精神状态，这样可以更轻松地处理事情，增强满足感和成就感。

4.学会接受现实，活在当下，用宽容坦然的心态对待每一天，把每一天的快乐积累起来，你就会快乐每一天。

5.适当降低期望值，尤其是那些事事追求完美的人。设定目标后，你可以把大目标分成几个小目标，然后一个一个去实现。

6.一旦有了负面情绪，不要慌张。可以先吃巧克力等自己喜欢的零食来缓解焦虑。也可以通过平时的购物、运动等减压方式来放松心情，但不要过于依赖。

总结：抑郁症会影响你的身心健康，所以一旦有了这样的情结，就要尽早治疗。以上推荐的五个小技巧，适合每个人。还不如多做，有个好的心理身体会更健康。(作者：suki，黄宝洋，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)